Fitbit Alta HRバンド交換

1日の歩行距離を測るためにFitbit Alta HRを装着しています。最近、ベルトが外れやすくなってしまい、交換することにしました。Amazonで送料込み500円。落とす前に交換がお勧めです。

落としてしまう危険性

Fitbitを買って1年ちょっと。ベルトが簡単に外れるようになってしまいました。

まあ、脱着が簡単になったし、別にいいか・・・と思っていましたが、川の近くを歩いていた時にヒヤッとすることがありました。

橋の柵に手首が触れてFitbitが外れ、川に落ちそうになりました。

これは、Amazonの翌日配送で、即ベルトを手に入れなきゃ。

ベルトの亀裂

ベルトが外れやすくなったのは、亀裂が入っていたから。

接着剤での修理は考えず、交換が最善の選択でしょう。

純正品でなければ500円で手に入ります。

ベルト交換は簡単

説明書なしで交換できます。

ベルトは銀色の金具で止められています。金具を外側に動かすと、ベルトの固定が解除されます。

強度・着け心地はまだ分かりません。

ただ、1年ちょっとで純正品が壊れるなら、安いベルトで良いと思います。

ネコバスに乗るモルモット

リビングで放し飼いにしていたモルモットがいなくなりました。探してみると・・・ネコバスの入り口からお尻が出ていました。

乗れるネコバス

三男(6歳)がネコバスのぬいぐるみを持ち歩いています。

中に空間があり、トトロのぬいぐるみを乗せることが出来ます。

しかし、この日乗ったのは・・・

モルモット乗車

頭隠して尻隠さず。

一体化していますが、モルモットが乗っています。

そして奥まで入っていきました。

気持ちよさそう。

狭いところは落ち着きます。

しかし、おしっこすると悲しいので、三男に引っ張り出されていました。

 

ウォーキングを継続するには?

在宅勤務が続く日々。将来、体力の衰えで、気力もなくなってしまう人生を避けるため、ウォーキングを始めました。どうすれば継続ができるかを考えます。

歩きながら習慣化の本を聞く

ウォーキングを継続できるか?習慣化の本の朗読を聞きながら歩きます。

Amazonオーディブルという朗読サービスがあります。

これを聞きながら歩けば、有効に時間を使えるでしょう。

Amazonオーディブルの人気タイトルで、「超習慣術」という本があり、まずはこれから聞くことにしました。

if=thenプランニング

習慣化はモチベーションに頼らないらしいです。

「if=thenプランニング」という習慣化手法があり、「もし○○ならば、××する。」というように、まるで自分にプログラミングをするように自動化します。

私の場合は、「夜ご飯を食べた後、もし、5km歩いていなかったら、5kmになるまで近所を散歩する。」というプログラムを自分に設定しています。

1日の行動距離が分かるFitbit(腕時計みたいなやつ)を着けているため、数値を使ったプログラミング条件を設定しやすいです。

歩くよりも朗読がメイン

ウォーキングの時だけ、Amazonオーディブルの朗読を聞くようにしています。

現在、ベストセラーとなった「FACTFULNESS」を聞きながら、歩いています。

その次に聞きたい本も控えています。

「歩く時だけ、Amazonオーディブルを聞く。」という条件も自分に設定しているので、どちらかと言うと、朗読を聞きたくて歩いている感覚です。

マジックナンバー4

軽度な運動は、週4以上で4週間弱続けると習慣化できるそうです。

ウォーキングは軽度で負担が少ないため、毎日歩いても、今のところ精神的に余裕はあります。

今日でウォーキングを始めてから2週間が経過。毎日歩いています。

あと2週間で定着するか、引き続き検証します。

5km歩いかないとダメになる

理学療法士の先生に「5km歩かないと、40歳超えたあたりで体がきつくなるよ。」と、警告を受けました。1日パソコンの前で在宅勤務。歩くのは良いと分かるけど、モチベーションをどう保つか・・・。

デスクワークの負債

縁があり、多くのプロスポーツ選手をサポートしている医学療法士の先生に、私の足を見てもらいました。

私は普段運動しないですし、Web業界でずっとデスクワークだったので、負債が溜まっているようです。

このままだと、40歳を超えたくらいで、一気にガタがくるとのこと。

軽度なウォーキングが継続には良い

先生に5kmのウォーキングを勧められました。

たしかに、軽度な運動をすることが、私も適切だと思います。

無理な運動が愚かなことは、身をもって知っています。

5月ごろ、室内フィットネスで激しく動き、ひたすら足の痛みに耐えて動き続けたら、疲労骨折しました。

結局、足が痛くなりすぎて、余計運動をしなくなりました。

本末転倒です。

モチベーションをどう保つか?

今日で13日、5km以上歩いています。

夜な夜な歩いています。

フィットネスに比べ、そんなに負担になっていないような気がします。

負担が小さいので、モチベーションがそんなに高くなくても続けているような印象です。

まだ13日なので分かりません。

経過を観察します。

将棋対局 モルモットVS次男

小学2年の次男が将棋の勉強をしています。駒を並べた後、トイレで席を外すと、将棋盤の上にモルモットが・・・。対局相手になってくれています。

将棋で強くなりたい

次男が図書館から将棋の本を借りてきました。

突然どうした!?と、驚きましたが、話を聞くと学童で将棋をやっているらしく、強くなろうとしているみたいです。

兄弟で勝負するとケンカになる

長男も将棋の打ち方を知っているようなので、長男 VS 次男で戦っています。

しかし、ライバル意識が強すぎて、対局が荒れます。

勝負がつく前にケンカで終わります。

そして・・・

最終的に次男は冒頭のように、モルモットと将棋を指すことになってしまいました。

将棋を指すモルモット

リビングで放し飼いにしていたモルモットが、将棋盤に近づいてきたそうです。

たぶん、モルモットは木をかじりたいだけ。

でも可愛いくて癒されます。

次男もモルモットとはケンカにならず、将棋を指せます。

・・・それで強くなるかは分かりませんが。

 

赤ちゃんカナヘビはコオロギを食べる

昨日あたりに産まれたカナヘビの赤ちゃん。エサに7~8mmのコオロギを与えてみると、速攻で食いつきました。これなら飼育可能です。

ホームセンターでコオロギ購入

ペットを大きく扱っているホームセンターか、ペットショップでコオロギは手に入ります。

少し高いですが、ネットで購入することも可能です。

私はホームセンターでSSサイズ50匹を580円で購入。

サイズの基準は店によって違うため、ご注意ください。5mm~1cm未満でなければ食べるのは難しいかと思います。

購入したコオロギは、だいたい7~8mmくらいが多かったです。

赤ちゃんカナヘビは見事なハンティング

3匹の赤ちゃんカナヘビは、素早い動きでコオロギを捕まえます。

そして、コオロギの息の根を止めてから、丸のみ・・・。

全員、大きく成長しそうです。

カナヘビの赤ちゃんが産まれる

カナヘビの赤ちゃんがタマゴから産まれました。苔の環境がタマゴの孵化には良いようです。

苔の陰にタマゴを発見

カナヘビを3匹くらい飼っていました。7月の中旬ごろ、苔の隙間に白い物体を発見します。

これは・・・

苔をどけるとタマゴです。3つあります。

一緒にヤモリを飼っていますが、ヤモリはタマゴが2つなので、これはカナヘビでしょう。

特段何もせず、放置しました。

後で知りましたが、苔で湿度を保つのが、タマゴに良いそうです。

だいたい40日くらいで孵化

今朝、小さなカナヘビが増えていることに気づきました。

しかも3匹。

みんな無事に孵化したようです。

エサは、家にいた小さいコオロギに反応していたので、ペットショップでSSサイズのコオロギを調達してきます。

おにぎりを手軽に楽しく

妻が不思議なおにぎりを作っていました。顔おにぎり?あまり工数をかけず、子供たちが喜ぶものを作れるようです。

個性的な顔おにぎりたち

クリエイティブの品質が低いというか、ご飯粒の処理も雑だし・・・。

しかし逆に考え、この品質はお店では買えないので、目新しさを感じます。

怒っているバージョンです。

ウインナーとのりと、お弁当とかでは定番の素材を使っているので、ほとんど工数が増えずに作ることができるようです。

こちらは、のび太くんと、目を(><)にしている人。

あと2つあったらしいですが、すでに長男のおなかの中でした。

子供たちは喜んでいたし、素敵なおにぎりです。

モルモットに噛まれる

モルモットに家族みんな、噛まれるようになりました。うちの家庭、めちゃくちゃ騒がしいのでストレスなのか・・・。

ゲージに戻そうとすると噛む

抱っこ中はおとなしいモルモットですが、ゲージに戻そうとすると噛みます。

誰もゲージに戻そうとしないので、私がモルモットをゲージに戻すことにしました。すると、本当に噛みました。

けっこう痛いです。

ゲージの中にはかじり木も、牧草もあり、かじるものには困らないのですが、それでも人間をかじります。

ゲージから出すときも、噛まれることがあるそうです。

ストレス?

ゲージの清掃状況は良く、エサ、水も問題なさそうなので、何かしらストレス要因があるのでしょう。

ストレスの候補として、騒音。

リビングの4人の男の子がめちゃくちゃうるさい。

これは、なかなか解決が難しく、防音室が必要かもしれません。

他のストレスとしては、抱き上げられる状態が嫌なのかもしれないので、しばらく触らないといった対処で、様子を見たいと思います。

Tobii Eye Trackerをマグネットシートで移設

視線追跡デバイス「Tobii Eye Tracker 4C」を移設します。付属の磁石ではなく、カットタイプの粘着磁石シートを使って移設します。

Tobii Eye Trackerの専用磁石がもったいない

Tobiiの「Eye Tracker 5」を買い、「Eye Tracker 4C」を長男に譲りました。しかし、長男のPCは調子が良くなく、使えなくなる可能性もあります。

4Cを付けるには、付属の専用磁石をPC側に貼りつける必要があり、もしPCが使えなくなるなら、専用磁石を使うことが、もったいなく感じてしまいました・・・。

マグネット粘着付きシートを使う

マグネット粘着付きシートが家にあったので、カットしてPCに貼りました。

強力タイプの磁石でなければ、落ちてしまうかもしれません。

4C側の磁石は2か所なので、その形に合わせて2つの磁石をカットします。

4C側に磁石をくっつけたまま、PCに貼り付ければOKです。粘着力の方が磁力より強いので、PCに磁石シートが張り付きます。

4C移設完了

これで、長男のPCに4Cを移設できました。

長男には、PCの視線操作マスターになってもらいましょう。