発表会や運動会で緊張した子供に、応急処置として「リアプレイザル」を教えると良いかもしれません。言葉で感情をコントロールする手法で、科学的に証明されています。
ストレスを感じたとき聞く一言とは？
鈴木祐氏の著書『最高の体調』で、重要なことが言われていたので記録します。
例えば大勢の前でスピーチをするとき、緊張で手が震えたり、ストレス反応がでることがあります。
この時に応急処置として使えるのが「リアプレイザル」です。
日本語にすると「再評価」。難しそうな言葉ですが、やることは簡単。
「楽しくなってきたぞ！」「興奮してきたぞ！」と自分に言い聞かせるそうです。
ハーバード大学で効果を証明した、言葉で感情をコントロールする手法です。
「リアプレイザル」という（もっともらしい）名前があることで、子供たちに説明しやすくなりました。
子供たちの緊張対処に
我が家の子供たち（4兄弟）が、発表会や運動会で緊張しているのを見ることがあります。
緊張への対処法を知ったので、次の機会に「リアプレイザル」を教えましょう。
「ワクワクするぞっ！」と、自分に言い聞かせるように伝えます。
この「リアプレイザル」は、使えば使うほど効果があるということで、何度も試めして検証しましょう。