最近、壊滅的に眠りの質が悪く、日中に寝てしまったり、問題が起きているような気がします。書籍『スタンフォード式 最高の睡眠』を読み、改善を試みます。
改善したはずの睡眠が悪化
夜寝る前、薄明りで手まりを作ると睡眠の質が高くなることが分かりました。しかし、このリラックスした時間を作っていると、徐々に仕事が溜まっていき、納期に追い込まれて不眠になるというリバウンドが起こりました。
週に何回か眠れないことがあり、休日は日中眠くて、何度か寝てしまい、まずい状態です。
根本的な問題解決は仕事量の調整ですが、それが難しいので別の方法を探ります。
『スタンフォード式 最高の睡眠』
私のような睡眠のコントロールをできない人のために、よさそうな本がありました。
『スタンフォード式 最高の睡眠』超一流の眠り方。
本のタイトルは過剰になりがちなので、過度な期待には注意します。有効な情報がないか、冷静に探ってみようと思います。
読み始め0章は知っている情報が多かったのですが、今後1章以降で、睡眠に有効な情報と出会えることを願います。